Les exercices statiques tels que les planches sont des contractions isométriques, qui sont essentiellement un exercice où la longueur des muscles et les angles des articulations ne changent pas.

On pense généralement que ces types d'exercices ont des avantages pour la force, mais aident également à tonifier et à façonner le muscle. Je connais quelques entraîneurs dans divers sports qui l'utilisent pour pré-fatiguer les muscles avant les entraînements, de sorte que les muscles secondaires soient davantage utilisés dans les entraînements, mais je ne pense pas qu'il y ait d'études qui prouvent ces avantages.

De plus, cela aidera à l'endurance musculaire et à l'engagement des muscles secondaires.

La réponse change un peu en fonction de l'exercice. Les muscles du tronc sont des muscles stabilisateurs, donc tenir une position de planche engage vos muscles du tronc de la manière pour laquelle ils sont censés être utilisés, et cela apporterait probablement des avantages pour un certain nombre d'autres exercices, y compris les ascenseurs composés lourds et la callisthénie à la barre de singe.

Quand nous parlons de la position du cheval, je ne suis pas sûr que ce soit vraiment utile pour autre chose que la position du cheval. Évidemment, votre flexibilité sera très bonne aussi profondément que vous entrez dans la position du cheval, et cela pourrait très bien être bénéfique pour les squats également, mais il est peu probable que vous ne puissiez pas obtenir ces avantages plus rapidement en faisant simplement des squats à la place. Évidemment, les squats ne vous aideront pas à maintenir une position de cheval pendant 5 minutes, mais vous n'aurez jamais à tenir une position de cheval pendant 5 minutes à moins que vous ne soyez dans un cours d'arts martiaux ...