J'ai rencontré le même problème et j'aurais peut-être trouvé la réponse: la chaleur est causée par le frottement. Ce frottement est produit parce que vos pieds peuvent bouger dans votre chaussure ... donc ma suggestion est d'obtenir des chaussettes plus épaisses et respirantes.

Je vérifierais des chaussettes en laine mérinos plus fines ou une chaussette synthétique spécifique au «refroidissement». La laine mérinos et les synthétiques spécifiques tirent la transpiration des pieds et les aident à rester au frais. En général. Par exemple, les Smartwool PhD Run (Ultra) Lights ou Wigwam Ultra Cools.

Encore plus précisément, je rechercherais des chaussettes fines à double couche, qui semblent plus épaisses. Mais, deux fines couches doubles aident également à réduire les frottements (une source de chaleur).

Je préfère le Wrightsock coolmesh II pour cette raison.

Si vous changez votre chaussettes à quelque chose de plus rafraîchissant n'aide toujours pas, alors je blâmerais les chaussures.

Je peux comprendre votre problème. Mes pieds deviennent très chauds quand je cours aussi. Ma solution au problème était de passer à des chaussures minimalistes, dans mon cas, un ensemble de sandales Xero Shoes. Ils ne fonctionnent pas pour tout le monde - et ils nécessitent l'apprentissage d'une technique de course différente pour la plupart des gens car vous n'avez plus d'amorti artificiel autour du talon, mais je les trouve personnellement beaucoup plus confortables.

En dehors de cela , mon impulsion est que vous pourriez probablement essayer d'ajouter de la ventilation à vos chaussures en coupant des trous, même si vous perdez l'intégrité structurelle et l'imperméabilité.

Faites attention si vos pieds frottent ou non, je trouve que les chaussettes que j'utilise font la différence. J'ai essayé des chaussettes courtes en coton basiques et mes pieds ont très chaud. Ensuite, j'ai eu des chaussettes puma qui sont faites pour courir et qui respirent beaucoup (mes chaussures respirent aussi assez bien) et j'ai remarqué une différence majeure. Assurez-vous que vos chaussures sont bonnes pour vos pieds. Je ne sais pas où vous êtes, mais il y a des magasins de course à pied où ils vous regarderont marcher et vous recommanderont des chaussures et vous aideront à résoudre le problème de la chaleur. Là où je vis, nous avons un endroit appelé Fleet Foot et ils sont super.

Nos pieds absorbent plus de force pendant la course que les autres parties du corps.Vous devez donc faire très attention à vos pieds car le pied est la partie du corps la plus fréquemment blessée.Une sélection de chaussures appropriée devrait être là, une fois que vous avez acheté les bonnes chaussures vous devez ensuite les entretenir et les remplacer lorsqu'ils sont usés.

Attachez vos chaussures avec un noeud de coureur, si la friction est la raison, la friction comme dans le mouvement des pieds dans les chaussures. Il gardera vos pieds stables à l'intérieur de la chaussure.