J'aime l'analogie, et je vais essayer d'expliquer son utilisation.
Si je vous comprends bien, disons que votre poids est une boule de bowling, et votre comportement (régime alimentaire, habitudes d'exercice, sommeil motifs) est la personne qui lance la balle.
Vous avez cette idée que lorsque le quilleur a relâché la balle, son élan maintiendra la balle en marche. Dans cette analogie, nous pouvons laisser les quilles être votre poids idéal.
L'analogie se rompt, car nous devons introduire le phénomène physique du frottement. En fait, nous devons introduire des valeurs de frottement extrêmement élevées.
Votre poids est en fait immédiatement affecté par votre alimentation, donc si vous changez radicalement votre alimentation un jour, votre poids prendra également un virage très soudain .
Sur une piste de bowling, ce serait l'équivalent de la piste ET de la balle en velcro, et la balle étant si légère qu'elle s'arrête dès que le quilleur la relâche. Afin de le relancer, il doit continuer à ajouter de la force.
Tout cela semble très ondulé à la main à ce stade, mais mon point est que si vous êtes au milieu d'un très vaste régime alimentaire, et vous avez soudainement une grosse journée de triche, cette idée de "momentum" ne va pas faire en sorte que votre corps consomme moins de calories dans tout ce que vous mangez.
La perte de poids est le résultat direct des calories consommées par rapport aux calories dépensées, sur à peu près n'importe quelle période de temps supérieure à une journée. (Les périodes de moins d'un jour sont généralement sujettes à d'autres influences mineures, et il est très difficile de les suivre de manière fiable.)
Donc à la fin, dès que vous
- relâchez la balle
- laissez-vous aller en termes de régime
vous devrez faire face aux conséquences.
Mais ce n'est pas forcément un échec catastrophique . La plupart des gens qui suivent un régime ont des jours de triche, mais nous avons tendance à en tenir compte en voyant que «même si j'ai un surplus calorique aujourd'hui (c'est-à-dire que j'ai pris du poids aujourd'hui), j'ai un déficit calorique net cette semaine (c'est-à-dire que je perdu du poids cette semaine) même si j'ai eu une journée de triche ".
Je pense que c'est là que votre idée de l'élan du changement de poids vient à l'esprit, et comme je l'ai dit, j'aime l'analogie. Il manquait juste le facteur clé de friction.
L'analogie pourrait être encore meilleure si cet «élan» était l'idée de la discipline d'une personne. Si vous êtes très doué pour structurer votre alimentation et faire de l'exercice, passer une journée de triche ne gâche rien, car le lendemain, vous reviendrez à votre régime alimentaire et à vos exercices, et votre changement de poids se poursuivra comme vous l'aviez prévu. . Donc, rester discipliné est ce qui fait changer le poids.
EDIT: Après une conversation assez enrichissante, je pense que ce que vous vivez est un deload , ce qui correspond plutôt bien à l'idée d'élan.
Un deload est l'endroit où nous faisons une petite pause dans l'entraînement, par lequel nous nous entraînons très légèrement, ou pas du tout, afin de donner notre corps est une restitution complète. C'est un peu comme des vacances, car cela permet de prendre un peu de temps pour revenir plus fort et se sentir mieux.
Nous utilisons les deloads spécifiquement pour détruire les plateaux, car avoir une progression linéaire indéfinie est physiquement impossible. Prendre du recul et vraiment laisser vos muscles et votre système nerveux central revenir à 100% aide à éviter la stagnation.
Et le meilleur de tous, lorsque vous reviendrez au gymnase, vous constaterez que peu de force a été perdu. Dans peut-être une semaine ou deux, vous serez de retour là où vous vous étiez arrêté, mais avec plus d'énergie à revendre. C'est peut-être la raison pour laquelle il semble que vous portiez l'élan d'avant votre pause.
Bien que l'article que j'ai lié présente un deload généralement comme une chose d'une semaine, j'ai a eu le même effet de prendre jusqu'à deux mois de congé, même si je ne le ferais pas aussi longtemps que si je devais le faire (travail, vacances, autres circonstances).