Le consensus général est que la construction musculaire est un processus lent mieux mesuré en mois plutôt qu'en semaines. Selon le modèle de Lyle McDonald's, vous avez les taux de croissance suivants à différentes étapes de l'entraînement ...

Donc, fondamentalement, avec chaque année d'entraînement correct , votre potentiel de construction musculaire est réduit de moitié. En commençant par environ 25 livres ou 12 kg au total la première année et calculés à partir de là.

Certes, cela ne répond pas techniquement à votre question. Il s'agit simplement de la limite supérieure attendue par opposition à un absolu. Je ne connais aucune étude explorant une limite absolue, je ne sais même pas comment une telle chose serait même menée. Quoi qu'il en soit, c'est exact pour la plupart des gens. Gardez cependant à l'esprit qu'il s'agit de la limite supérieure attendue, pas nécessairement de la quantité qui sera construite en moyenne.

Je ne peux fournir aucune réponse concrète, mais j'imagine qu'il y a probablement une limite assez dure imposée par votre taux de testostérone. Je crois comprendre que c'est le plus grand différenciateur entre les hommes et les femmes spécifique au développement musculaire, et c'est la principale chose qui est modifiée lorsque les gens prennent des stéroïdes.

Ce sont deux indicateurs puissants qu'une augmentation des niveaux de testostérone peut, sans nécessiter aucun d'autres changements proportionnels entraînent une augmentation considérable de votre capacité à gagner et à retenir du muscle. Je spécifie des changements proportionnels pour tenir compte des augmentations de l'apport calorique, de la taille du poids, etc.

Je suppose que la réponse inutile et évidente à "Y a-t-il une limite supérieure" est "Oui", mais quant à ce qu'est réellement cette limite ...

Honnêtement, nous ne le faisons pas même comprendre nos propres besoins nutritionnels aussi bien que nous aimerions le penser. Cela devient très clair lorsque vous commencez à regarder des régimes bizarres, totalement déconseillés pour la plupart des gens, comme le régime à base de viande. Si vous écoutez ce que la plupart des gens vous disent, quelque chose comme ça devrait causer des problèmes insensés et peut-être même vous tuer ... mais cela ne semble pas être le cas. Votre système digestif vous déteste pendant les premières semaines.

Tant que nous ne comprenons pas mieux notre corps que nous ne le faisons actuellement, je ne suis pas sûr qu'une limite spécifique pour une personne donnée puisse être rigoureusement déterminée.