Les premiers jours après avoir opté pour un régime pauvre en glucides, j'ai le plus eu faim. En tout cas, le principal coupable pour moi était le fait que mon corps avait toujours envie de glucides et que je n'en donnais pas. Ne vous méprenez pas, j'ai rempli mon estomac jusqu'à ce que je ne puisse plus ajouter de nourriture, mais j'avais encore faim.

Il faut jusqu'à quatre jours pour que votre corps brûle à travers tout son réserve de glucides dans la circulation sanguine, et après cela, vous vous sentirez bien sans eux. La ligne du bas est "Dites simplement non" pendant que votre corps se réajuste.

Je suppose d'après la liste des choses que vous mangez que c'est quelque chose de similaire au régime Atkins (si ce n'est pas ce régime). Si c'est exact, l'objectif est d'entrer en cétose , ce qui nécessite que vous n'ayez pas plus de 40 g de glucides par jour. Pendant la transition initiale, votre corps criera pour les glucides. Donnez-vous de la laitue pour remplir l'estomac et buvez beaucoup d'eau. Vous aurez besoin de plus d’eau pour garder vos reins heureux pendant le régime. Les 3-4 premiers jours sont les plus difficiles, puis cela devient beaucoup plus facile.

Ce conseil est tiré de mon propre parcours de perte de poids.

Calories !

En termes simples, vous ne mangez pas assez. Il n'y a qu'environ 30 calories dans une tasse de brocoli, alors qu'il y a environ 210 calories dans une tasse de purée de pommes de terre. Lorsque vous passez à un régime pauvre en glucides, vous devez en tenir compte et vous assurer que vous consommez toujours suffisamment de nourriture pour vous maintenir.

Quand il s'agit de se sentir rassasié, il n'y a pas de facteur unique, en fait il n'est pas clair à 100% quels facteurs conduisent à ce sentiment, bien que certains soient connus.

Pour se sentir rassasié, un certain nombre de facteurs doivent être satisfaits, plus il y en a, mieux c'est:

• Bourrage de l'estomac (récepteurs mécaniques dans l'estomac)
• Valeurs nutritionnelles de l'aliment (récepteurs chimiques du foie et du côlon)
• Libération d'hormones suite à la digestion (insuline, leptine, ...)
• Autres facteurs chimiques (sang niveau de sucre)
• Facteurs psychologiques (goût, taille de la portion)
• Facteurs inconnus

Après le passage à un régime pauvre en glucides, c'est le manque de glucides qui cause probablement votre faim: les récepteurs de votre côlon et de votre foie enregistrent des niveaux inférieurs de glucides, et votre glycémie n'augmente pas aussi rapidement que votre corps est habitué.

Tant que tous les autres facteurs sont réunis (taille des portions, calories, goût, ...), vous ne pouvez rien faire d'autre que d'attendre quelques jours que votre corps s'ajuste au régime pauvre en glucides. D'après mon expérience personnelle, cela prend 2-3 jours. Après cela, j'ai dû me forcer à manger. (À cause du manque d'appétit)

Faible taux de glucose, je suppose.

Essayez d'ajouter de petites quantités de glucose à votre repas et réduisez la dose progressivement à mesure que vous vous sentez moins faim immédiatement après avoir mangé. A travaillé pour moi.

J'ai fait du paléo pendant un mois entier et je n'ai jamais eu autant faim de ma vie. La faim n'a jamais disparu, jusqu'à ce qu'une fois je devais sauter un repas dans une journée bien remplie, puis j'étais tellement brumeuse que je ne pouvais plus fonctionner. Ce n'est pas correct. Dès que j'ai mangé un repas normal avec des céréales (riz brun), je me suis enfin senti mieux et j'ai pu réfléchir clairement.

Je pense que c'est normal pendant que votre corps s'adapte. Je fais également un régime pauvre en glucides. Je trouve que parfois, si j'ai de l'eau de source glacée avec un filet de citron vert ou de citron, cela peut vraiment aider. Vous consommez un tout petit peu de glucides dans le jus, ce qui peut satisfaire vos envies, ainsi que de l'eau qui vous hydrate et vous comble un peu. Si cela ne fonctionne pas, j'ai une pomme ou même un gâteau à l'avoine ou un craquelin riche en fibres avec du beurre d'arachide sans sucre. Je pense qu'il vaut mieux atténuer la faim ou les envies de glucides pendant que je m'habitue au régime, que d'abandonner parce que c'est trop dur. Ou vous voudrez peut-être simplement passer à travers jusqu'à ce que votre corps s'adapte.

Je suis sur un régime pauvre en glucides pour la 4ème (ou est-ce la 6ème fois?) et j'ai faim tout le temps et surtout après avoir mangé. Je pense que c'est parce que votre corps brûle les graisses à un rythme plus rapide que la normale, donc vous vous sentez trompeusement comme si vous ne mangez pas assez de calories.

Wow - beaucoup trop de glucides, surtout dans les premiers stades. Si vous farcissez des tonnes de légumes verts, etc., ils sont tout aussi mauvais que le pain, les pâtes, etc. Découpez les légumes, les fruits, etc. jours végétariens. Buvez beaucoup d'eau froide. De plus, n'abusez pas de la graisse, rappelez-vous que ce sont toujours les calories qui entrent par rapport aux calories qui sortent, mais juste que la faible teneur en glucides vous aide à y parvenir en mangeant moins. Les gens qui mangent de grandes tranches de repas de viande après le repas ne perdront pas de poids, répéter non, c'est physiquement impossible. Par conséquent: comptez les calories, les glucides et tenez-vous-en à faible. Et faites de l'exercice. Rien d'autre ne fonctionne et quiconque vous dit différent ment.