SuperElectric
2014-01-20 06:24:37 UTC
Ma femme a eu une fracture de la racine des cheveux dans la rotule de son épaule il y a environ deux ans. Malheureusement, elle fait encore mal quand elle exerce cette épaule, ce qui limite sa capacité à l'entraîner.
Si elle exerce chaque épaule autant qu'elle le souhaite, naturellement l'épaule non problématique progressera plus rapidement en force, augmentant la disparité de force déjà présente entre les deux.
La question est: y a-t-il quelque chose de mal à cela?
En d'autres termes, devrait-elle entraîner chaque épaule autant qu'elle le peut? Ou y a-t-il quelque chose de dangereux à augmenter la disparité de force latérale?
Les exercices à un seul bras qu'elle fait sont principalement des levées et des balançoires avec kettlebell.
Il y a des tonnes de choses en ligne sur les déséquilibres musculaires et le risque accru de blessures, mais je ne sais pas dans quelle mesure cela s'appliquerait à un déséquilibre entre les épaules. Cela dit, je ne pense pas qu'il y ait de raison d'augmenter sciemment et volontairement la disparité entre les deux; semble que le meilleur plan d'action serait de se concentrer sur le travail de réadaptation pour l'épaule douloureuse / plus faible, puis d'avancer lorsque les deux épaules sont capables de le faire.
@AnthonyGrist Sa mauvaise épaule a subi pas mal de désintoxication depuis qu'elle s'est blessée il y a deux ans. À ce stade, la douleur qu'elle ressent en faisant de l'exercice est juste quelque chose dont on peut s'attendre à ce qu'elle soit là pendant un certain temps. La question est, jusqu'à ce que cette épaule se sente complètement bien (ce qui peut ne jamais être), y a-t-il une raison de laisser sciemment et volontairement l'autre épaule relativement non exercée, pour éviter d'augmenter la disparité des forces? Tout lien vers des sources argumentant d'une manière ou d'une autre serait très apprécié.