Je recherche des plats différents pour le petit-déjeuner qui contiennent plus de protéines afin de pouvoir rester rassasié plus longtemps jusqu'à plus près de l'heure du déjeuner. Mon petit-déjeuner typique comprend une sorte de céréales (un type de grains entiers, pas un type sucré) plus du lait d'amande (le lait ordinaire me dérange l'estomac, et je n'aime pas le lait de soja américain). Je ne suis pas un grand fan de produits de boulangerie (aussi délicieux soient-ils) comme les bagels, les muffins et les croissants.
Ces derniers temps, je n'ai pas eu beaucoup de temps libre à l'épicerie alors je J'ai mangé une sorte de sandwich au petit-déjeuner (une combinaison de saucisse, d'oeuf, de fromage et d'un bagel / croissant / muffin anglais) de la cafétéria de mon complexe de bureaux ou du restaurant voisin. Le coût et le manque de variété qui y sont associés sont également des choses que je voudrais éviter.
Idéalement, j'aimerais de la viande mais je ne veux pas passer le temps le matin dans ma cuisine à préparer et faire cuire des choses. Je préfère partir tôt le matin pour me rendre au travail pour éviter la circulation. En termes d'équipement, j'ai une cuisinière, un micro-ondes et un grille-pain à la maison. Au travail, j'ai accès à un grille-pain, une plaque chauffante avec une petite casserole, un micro-ondes et de l'eau chaude filtrée (de la machine à café). Il y a des marchés proches du travail qui s'ouvrent au moment où j'entre au travail, donc je ne suis pas opposé à la distance supplémentaire le matin.
Quelles sont les suggestions d'aliments que je peux acheter ou préparer le moins possible me garder rassasié plus longtemps?