Question:
Je suis handicapé, puis-je aller au gym?
Lynob
2013-05-27 02:28:36 UTC
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Je suis handicapé, j'utilise une marchette et je m'entraîne à marcher avec des béquilles de coude. Je peux bouger mes jambes, je n'arrive tout simplement pas à garder l'équilibre, je dois donc utiliser des aides. Le haut de mon corps est normal. Je veux aller à la gym, pour renforcer mes muscles supérieurs pour ne pas me fatiguer quand je marche avec des béquilles. Et je veux renforcer un peu mes jambes, mes épaules et mon dos pour mieux marcher.

Je vais déjà faire de la physiothérapie mais je ne fais pas de progrès, je sens que je peux faire mieux. Puis-je aller au gym? Ou est-il impossible pour des gens comme moi d'aller à la gym?

@DavidR J'ai parlé à mon pt, lui demandant si je pouvais aller à la gym, il a dit que je pouvais, je ne lui ai pas dit que je Je ne suis pas satisfait de ce qu'il fait, je vais bientôt essayer d'avoir cette conversion avec lui ... Alors oui, il a dit que je peux faire de la gym si je le veux, la question devrais-je devenir "Y a-t-il un entraînement de gym que je peux faire "?

Je ne sais rien de votre situation, mais si vous sentez que vous n'obtenez pas ce dont vous avez besoin de la physiothérapie, pourriez-vous en discuter avec votre physiothérapeute et / ou trouver un nouveau physiothérapeute si vous pensez c'est le problème? Je ne suis pas handicapé, mais j'ai été dans des situations où j'ai volé le conseil que je recevais d'un PT ne m'aidait pas à me remettre d'une blessure, et un PT différent fonctionnait mieux ... En tout cas, si vous Vous êtes en PT, vous ne devriez pas commencer un nouveau programme d 'exercice sans vous coordonner au préalable avec le PT.
@DavidR s'il vous plaît lire ma modification monsieur
@Fisher - merci pour la mise à jour ... il se peut cependant qu'il y ait ou non suffisamment d'informations pour que quelqu'un puisse vous aider. Nous ne savons toujours pas quelle est votre condition (vous êtes-vous blessé à la colonne vertébrale?, Était-ce une condition avec laquelle vous êtes né?), Et même si nous l'avons fait, les gens ne seront peut-être toujours pas à l'aise pour formuler une réponse en ligne. Je ne suis pas personnellement non plus physiothérapeute, donc je ne suis probablement pas non plus qualifié pour aider.
Je n'essaye pas de retenir ou de vous faire sauter à travers des cerceaux. Il y a peut-être quelqu'un sur ce forum qualifié pour offrir de l'aide, mais je suppose que vous avez besoin des conseils d'experts d'une personne avec qui vous pouvez interagir en tête-à-tête. J'aurais aimé pouvoir faire plus ... parler avec votre PT. Peut-être qu'il / elle aura des conseils sur un programme de levage spécifique que vous pouvez faire.
Si votre physiothérapeute vous dit que vous pouvez aller au gymnase, vous pouvez demander à votre physiothérapeute ce qui serait un bon programme d'exercice et un bon équipement pour commencer au gymnase. De cette façon, vous pouvez coordonner vos entraînements avec PT pour obtenir le meilleur bénéfice.
@Fischer - Il est absolument essentiel que vous communiquiez avec votre PT, * surtout * si vous sentez que vos besoins ne sont pas satisfaits. Personne ne peut travailler dans le vide, donc s'il y a quelque chose que vous pensez devoir faire mais que vous ne devez pas faire, ou que vous ne progressez pas, alors vous DEVEZ le dire à votre PT. Ils peuvent dire "Ok, nous allons essayer X et Y à la place", ou ils peuvent dire "C'est comme ça, mais nous faisons A et B, alors nous travaillerons sur le reste, mais nous devons jeter les bases" . En outre, pour qu'un PT soit efficace, il doit également connaître VOS objectifs. Si vous n'avez pas encore eu cette conversation, il est temps.
Je ne suis pas non plus physiothérapeute, mais je pense qu'@Doc n'a pas encore vu ce post. Il aurait pu le voir, je suppose.
J'ai vu beaucoup de personnes handicapées dans des gymnases. Il serait peut-être préférable de commencer par un entraîneur personnel qui a une certaine expérience avec les personnes handicapées (ou de trouver un nouveau / meilleur physiothérapeute), pour vous aider à concevoir un entraînement qui vous convient.
Je m'appelle Louisa, Lou pour faire court, et j'ai eu un accident vasculaire cérébral il y a presque 12 ans. Malheureusement pour moi, j'ai eu une méningite bactérienne qui a apparemment provoqué l'AVC lui-même. Cela signifie maintenant que je ne peux plus utiliser mon côté droit autant qu'avant et par conséquent, je suis incapable de faire divers exercices au gymnase en raison de beaucoup de fatigue. Cependant, je suis une personne beaucoup plus forte car heureusement, j'ai survécu à tout cela et j'ai toujours tous mes membres! Je suis évidemment très reconnaissant! J'ai subi 7 opérations au pied droit, souffrant également d'autres problèmes de santé. Je suis sûr de sortir un
vous pouvez me trouver ici http://chat.stackexchange.com/rooms/19576/talking-to-a-user
ce n'est pas une réponse, vous auriez pu laisser un commentaire, de toute façon mon email alekhine.fischer@gmail.com
Deux réponses:
Berin Loritsch
2013-05-28 19:22:53 UTC
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Sur la base des informations contenues dans votre message, et en particulier du fait que vous avez parlé à votre PT et qu'il a donné le feu vert, rien ne vous empêche de vous entraîner au gymnase. Le défi consiste à déterminer ce que vous pouvez faire. Dans cette réponse, je suppose que les problèmes d'équilibre sont liés à la force et à la stabilité musculaire plutôt qu'à un problème de type vertige de l'oreille interne.

Commencez petit

Si vous ne pouvez pas vous tenir debout, vous ne pouvez pas vous accroupir ou faire du soulevé de terre, il y a donc certaines des meilleures options de travail du bas du corps. Je ne recommanderais pas plus de 2 fois par semaine au début. Lorsque vous vous sentez en confiance avec cela, vous pouvez passer à un plan plus typique de 3 fois par semaine. Le plan que je présente ici est relativement simple, et juste un point de départ:

  • Leg press 3x5
  • Leg curl 3x5
  • Glute bridge 3x5
  • Inclinaison (haltère ou haltère) 3x5
  • Curls 3x8-12

Commencez simplement par le réglage le plus léger de la presse pour jambes et machines de curl des jambes. Les ponts de fessier doivent être effectués uniquement au poids corporel. Si vous ne pouvez pas encore les faire, travaillez sur ce que vous pouvez jusqu'à ce que vous ayez suffisamment de force pour les ponts fessiers. Si vous le pouvez, maintenez en haut pendant une seconde sur les ponts fessiers. Même chose avec l'inclinaison et les boucles - commencez la lumière et augmentez.

Si vous frappez tous les 3x5, vous pouvez ajouter 5 livres. Sinon, restez à ce poids jusqu'à ce que vous le puissiez. La raison de commencer avec les réglages ou le poids les plus légers est de créer de l'élan. Il y a probablement beaucoup de muscles stabilisateurs qui n'ont pas vraiment été utilisés autant, donc le poids plus léger va les cibler en premier. Plus vous avez de muscles dans vos jambes et vos fessiers, plus il est facile de se tenir debout.

Construire à partir de là

Lorsque vous sentez que c'est possible, vous ' Je vais apporter quelques modifications au plan de base:

  • Presse pour jambes 3x5
  • Extensions de dos 3x8-12
  • Alternatif: développé couché / pressé assis 3x5
  • Boucles: 3x8-12

Vous pouvez vous en tenir à l'inclinaison si vous le souhaitez, mais cela vous donnera un peu plus de variation. Les extensions du dos fonctionnent un peu plus sur votre chaîne postérieure que les ponts fessiers et les boucles des jambes.

Au moment où vous pouvez appuyer sur votre poids pour les répétitions, vous devriez être beaucoup plus stable qu'auparavant être. Idéalement, vous deviendrez capable de faire des squats de gobelet, puis des haltères s'accroupiraient jusqu'à votre poids corporel. Cependant, votre parcours sera probablement différent. Vous devrez peut-être apporter des modifications aux idées que je vous propose en fonction de vos capacités. Si votre problème d'équilibre est plus un problème d'oreille interne que de force, vous ne pourrez peut-être jamais vous accroupir, mais vous pouvez faire certaines choses.

Dave Liepmann
2013-05-28 20:31:09 UTC
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Sur Stumptuous.com, une recommandation pour que les personnes handicapées se rendent au gymnase. La description manque de détails mais peut être utile malgré tout:

Pour mémoire: je suis une femme de 32 ans atteinte de sclérose en plaques. Mes expériences sont, bien sûr, liées par les bizarreries particulières de mon propre corps estropié et peuvent ne pas toujours être représentatives de la vôtre

Alors, pourquoi frapper les poids?

Parce que votre corps est comme tout le monde.

Cela peut être difficile à retenir parce que votre maladie ou votre handicap ressemble parfois à la caractéristique déterminante de votre corps, mais rappelez-vous que votre corps est, de la manière qui compte , le même que tout le monde. Il veut bouger, agir avec détermination, concentration, bêtise et joie.

Votre corps ne se soucie pas qu'il ne puisse pas faire les mêmes choses que les autres corps peuvent, ou qu'il bouge différemment, ou les gens pourraient penser que cela a l'air bizarre - il veut juste faire ce qu'il peut faire, quoi que ce soit. Ce qui est différent chez vous n’est pas aussi important que ce qui est pareil.

Votre corps, tout comme le corps de tout le monde, veut être utilisé. Utilisez-le.



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Ce Q&R a été automatiquement traduit de la langue anglaise.Le contenu original est disponible sur stackexchange, que nous remercions pour la licence cc by-sa 3.0 sous laquelle il est distribué.
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