Je connais l'idée générale de l'adaptation et de la super compensation, et la perte de force si votre corps ne ressent plus que vous en avez besoin car la charge accrue n'est pas présente.
Je fais de la musculation depuis un certain temps et j'ai généralement roulé des yeux sur les culturistes qui font des travaux d'isolation sur des machines. Je plaisante avec mes amis en disant que "chaque jour est un jour pour les biceps et la poitrine" pour ces gars.
Mais je suis sur le point de quitter un programme Bill Starr de 12 semaines 5x5 et je voudrais ajouter autre chose juste pour briser un peu la routine. J'envisageais de faire les ascenseurs composés dans la gamme de répétitions de l'hypertrophie par opposition à la gamme force / puissance. Je ne veux pas en faire un séjour principal de mon entraînement, mais j'ai pensé que ce serait une façon amusante de m'entraîner différemment avec des objectifs et des résultats différents pendant quelques mois.
Si je m'entraîne pour l'hypertrophie pendant quelques mois, est-ce que je perds cette taille (éventuellement) en revenant à la force / puissance?
Une expérience personnelle serait bien, mais s'il y a des recherches disponibles, ce serait génial aussi.